근육량 증가

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평균 이상의 뛰어난 전신 근력 운동을 경험하고 최상의 컨디션을 유지하세요. F45 근력 트레이닝은 기능적인 움직임 패턴을 활용하여 회원들의 근육량을 증가시키고, 이로 인해 운동 후에도 장시간 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.

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근력 운동

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All Star

중량 및 근력 운동을 통해 고속 근육 조직을 활성화시켜 더 민첩하고 무거운 중량을 들 수 있도록 합니다. 그 결과 탄탄하고 군살 없는 근육과 향상된 운동 신경을 얻게 되며, 달리기와 점프와 같은 폭발적인 움직임을 향상시킵니다. 또한, 세션 종료 후에도 순수 근육 조직이 칼로리를 계속 소모하기 때문에 지방을 연소할 수 있습니다.

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Angry Bird

앵그리 버드를 두려워하지 마세요! 군살 없는 몸매와 근육, 힘, 지구력을 키우기 위해 설계된 이 수업은 다양한 템포와 근력으로 상하체 및 코어 근육을 강화합니다. 신체를 예측할 수 없게 만들어 운동 후에도 칼로리를 소모하는 것이 목표입니다.

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Mkatz

Mkatz는 드롭 세트를 활용한 근력 운동입니다. 양질의 근육량을 원하는 사람들을 위한 클래스로, 고강도 리프팅뿐만 아니라 다양한 각도, 타이밍, 속도로 근육을 사용하도록 구성되어 있습니다. Mkatz의 드롭 세트 특성에 매료될 것입니다.

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Moon Hopper

문 호퍼는 F45에서 최근 출시된 18개의 스테이션으로 구성된 강렬한 근력 운동입니다. 고도의 정신력과 체력을 요구하는 역동적인 서킷 트레이닝으로, 참여하면 놀라운 자극을 받을 수 있습니다. 간단히 말해서, 이 운동은 쉽게 적응할 수 있는 운동이 아닙니다.

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Panthers

팬서스는 과부하를 통해 근육을 성장시키는 근력 기반 운동입니다. 근피로도를 자극하여 근육을 극한까지 밀어붙이는 것이 팬서스 세션의 핵심입니다.

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Pegasus

HIIT (High-Intensity Interval Training) 근력 세션으로 45분 동안 근육을 깊숙이 자극합니다. 체중 및 복부 세트를 추가하면 혁신적인 이 세션 동안 심장이 계속 뛰는 것을 확인할 수 있습니다.

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Red Diamond

레드 다이아몬드는 근력 기반 운동으로, 고도의 과부하 전술을 통해 근육을 극한까지 밀어붙입니다. F45의 인기 운동인 로마인과 팬서스의 장점을 결합하여, 근육 피로도를 최소화하면서도 한계를 경험할 수 있는 격렬한 운동입니다. 이 운동의 핵심은 운동을 수행하는 템포와 동작의 범위입니다.

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