근육량 증가
RESISTANCE
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평균 이상의 뛰어난 전신 근력 운동을 경험하고 최상의 컨디션을 유지하세요. F45 근력 트레이닝은 기능적인 움직임 패턴을 활용하여 회원들의 근육량을 증가시키고, 이로 인해 운동 후에도 장시간 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.
근력 운동
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All Star
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중량 및 근력 운동을 통해 고속 근육 조직을 활성화시켜 더 민첩하고 무거운 중량을 들 수 있도록 합니다. 그 결과 탄탄하고 군살 없는 근육과 향상된 운동 신경을 얻게 되며, 달리기와 점프와 같은 폭발적인 움직임을 향상시킵니다. 또한, 세션 종료 후에도 순수 근육 조직이 칼로리를 계속 소모하기 때문에 지방을 연소할 수 있습니다.
클래스 예약 
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Angry Bird
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앵그리 버드를 두려워하지 마세요! 군살 없는 몸매와 근육, 힘, 지구력을 키우기 위해 설계된 이 수업은 다양한 템포와 근력으로 상하체 및 코어 근육을 강화합니다. 신체를 예측할 수 없게 만들어 운동 후에도 칼로리를 소모하는 것이 목표입니다.
클래스 예약 
RESISTANCE
Mkatz
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Mkatz는 드롭 세트를 활용한 근력 운동입니다. 양질의 근육량을 원하는 사람들을 위한 클래스로, 고강도 리프팅뿐만 아니라 다양한 각도, 타이밍, 속도로 근육을 사용하도록 구성되어 있습니다. Mkatz의 드롭 세트 특성에 매료될 것입니다.
클래스 예약 
RESISTANCE
Moon Hopper
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문 호퍼는 F45에서 최근 출시된 18개의 스테이션으로 구성된 강렬한 근력 운동입니다. 고도의 정신력과 체력을 요구하는 역동적인 서킷 트레이닝으로, 참여하면 놀라운 자극을 받을 수 있습니다. 간단히 말해서, 이 운동은 쉽게 적응할 수 있는 운동이 아닙니다.
클래스 예약 
RESISTANCE
Panthers
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팬서스는 과부하를 통해 근육을 성장시키는 근력 기반 운동입니다. 근피로도를 자극하여 근육을 극한까지 밀어붙이는 것이 팬서스 세션의 핵심입니다.
클래스 예약 
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Pegasus
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HIIT (High-Intensity Interval Training) 근력 세션으로 45분 동안 근육을 깊숙이 자극합니다. 체중 및 복부 세트를 추가하면 혁신적인 이 세션 동안 심장이 계속 뛰는 것을 확인할 수 있습니다.
클래스 예약 
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Red Diamond
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레드 다이아몬드는 근력 기반 운동으로, 고도의 과부하 전술을 통해 근육을 극한까지 밀어붙입니다. F45의 인기 운동인 로마인과 팬서스의 장점을 결합하여, 근육 피로도를 최소화하면서도 한계를 경험할 수 있는 격렬한 운동입니다. 이 운동의 핵심은 운동을 수행하는 템포와 동작의 범위입니다.
클래스 예약 
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Renegade
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복합 리프트와 근육 과부하를 기술적으로 활용하여 저항 과부하를 집중적으로 훈련하는 세션입니다. 밀거나 당기는 반복된 동작으로 무거운 리프트를 정교하게 수행하면서, 회복탄력을 이용하여 코어에 강한 자극을 줄 수 있습니다.
클래스 예약 
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Romans
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F45 최초의 근력 기반 운동인 ROMANS는 최대한의 휴식 시간과 복합적인 리프트로 구성되어 있습니다. 각 구성원이 매 세트마다 최대한 무거운 무게를 들어올릴 수 있도록 설계된 프로그램입니다. ROMANS는 여러분을 더욱 강력하게 만들도록 설계되었습니다.
클래스 예약 
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