Docklands

인터벌 트레이닝은 비교할 수 없는 지방 연소와 전신 건강을 얻을 수 있는 방법이라는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 실제로 그 효과가 입증되었고, 그래서 F45는 Docklands 프로그램을 만들었습니다. Docklands는 길고 격렬한 동작과 휴식, 짧은 동작과 휴식의 다양한 시간 세트로 구성되어 있습니다. 움직임의 지속 시간이나 트레이닝 간격을 변경하면 신체에 혼란을 주고 적응하지 못하게 하여 견고한 지구력을 구축할 수 있습니다.