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중량 및 근력 운동을 통해 고속 근육 조직을 활성화시켜 더 민첩하고 무거운 중량을 들 수 있도록 합니다. 그 결과 탄탄하고 군살 없는 근육과 향상된 운동 신경을 얻게 되며, 달리기와 점프와 같은 폭발적인 움직임을 향상시킵니다. 또한, 세션 종료 후에도 순수 근육 조직이 칼로리를 계속 소모하기 때문에 지방을 연소할 수 있습니다.